乘机健康小贴士

来源：未知 2020-02-14 11:55

晕机呕吐：注意提前服药

晕机反应，如恶心、呕吐、头晕等症状大多数人都会有，只是程度不同而已。

应对方法：

1．有晕机或晕车史者，应在飞机起飞前半小时服用晕车药。

2．选择注视一些静止物体，如多看远方的云或山。3．症状较重时，最好仰卧，让头部相对固定，并作穴位按摩以缓解症状。

关节酸痛：准备垫背、枕头

在飞行中，长时间保持一种坐姿，会造成腰腿、肩颈和手脚关节酸胀僵硬。

应对方法：

1．向乘务员要小枕头、毛毯，也可自行携带，垫在颈部、肩部和腰部。

2．在条件允许时，适当地在客舱中走动。

腿脚肿胀：穿大号的鞋子

在飞机上久坐不动，静脉血回流受阻，新陈代谢率下降，体内水分滞留，即使是年轻人也会出现手脚轻微肿胀的问题。

应对方法：

1．穿宽松的休闲服。

2．最好选择比平常大半号的鞋子。

3．注意及时排尿，不要因为怕打扰邻座旅客而憋尿。

口眼干燥：水和面霜不可少

飞机在高空飞行时，机舱的湿度只有10%左右，因此会引起口干舌燥、皮肤干痒。

应对方法：

1．多喝水。千万不要怕上洗手间麻烦而不喝水。

2．涂抹高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。

3．眼睛干涩明显时可以用医生开的人工泪液点眼。另外，长旅行最好不要戴隐形眼镜。

头痛乏力：增加睡眠时间

飞机在高空飞行时，机舱内是经过加压处理的，但仍然无法保持与地面一样的气压水平。机舱内的氧气浓度也比地面少。因此，有可能出现头痛乏力、胸闷等症状。
应对方法：
1．充分放松休息，增加睡眠时间。

2．对于有贫血和心血管病的旅客，出发前应进行健康检查，以确认能否乘机。

3．如可以乘机，应随身携带常用的药物，一旦有身体不适症状，第一时间与乘务人员联系。

胃肠胀气：拒绝豆类和碳酸饮料

高空机舱内气压的降低会引起体内气体膨胀，造成胃肠胀气，导致食欲下降、便秘或腹泻等肠胃功能紊乱等症状。

应对方法：

1．在乘飞机前应避免食用易胀气食品，如豆类、卷心菜、碳酸饮料和啤酒等。

2．在乘机时，应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空餐食。

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